селюк

с какой целью?

>>745558
похудеть хочу.
для здоровья.
чтобы на себя можно было иногда вздрочнуть.
чтобы на пляже выглядеть достойно.

селюк

>>745559 похудеть хочу.

для этого достаточно поменьше жрать

для здоровья.

это наоборот вред, качки поднимают тяжести и ломают себе все суставы, все мышцы, и подыхают в 30-40 лет. какая польза оттого что поднимаешь железяки?

чтобы на себя можно было иногда вздрочнуть.
чтобы на пляже среди мразишей выглядеть достойно.

вот твои истинные цели

>>745562 для этого достаточно поменьше жрать
можно, но мышц не будет. мне нужны мышцы.

какая польза оттого что поднимаешь железяки?
мышцы растут. от них дохуя пользы. вот малоподвижные люди жиреют, терют мышечную ткань, и рано умирают.
я не собираюсь упарываться и сотни кг поднимать.

тебе может и не понять, ты ж наверное не планируешь долго жить.

>>745562 вот твои истинные цели
А ты не завидуй

>>745565
Так организму без разницы в каком виде присутствует лишний вес: мышцы или жир - нагрузка-то одинаковая. Больше того - жир набирается сам, а для мышц ты дополнительно организм изнашиваешь.

>>745557 решил начать ноги и жопу.

И чо, кончил? Ногу? Или жопу? Или ногой? Кончил? Нихуя не понял.

>>745572
ну троллишь же, мразь

>>745582 я тож говорю, нужно Анус качать, Анус всему голова, головная мышца в организме. Когда обезяна накачала анус и перестала срать себе под ноги, она стала разумной и из нее получился Человек.

мимо качкобог 45лвл

>>745562 Ты тупая жирная малолетка, твои рассуждения наивного молокососа, что с сабж знает, только по кулстори.

>>745592 ты мускулистый зрелый мужык, твои утверждения оптного хуесоса

селюк

>>745592 качкобог 45лвл

ебаь дпбил! дед, в твоем возрасте уже реально опасно тяжелые железяки поднимать. тебе жить осталось нескольео лет

>>745603 под чичку лучше шифруешься, братишка

>>745603 Доживи до 45 биомусор, почти все оболтусы ровесники похожие на тебя кормят червей, диабет, цирроз, тромб, самовыпил выбривай. А я поехал трахать бабу тридцатилетнюю.

селюк

>>745609 Доживи до 45 биомусор

нахуя? чтобы познать такие прелести старости как импотенция, простатит, геморрой и т.д.? и ебать 30-летнтх старух с обвисшими титьками?

>>745614 а вот доживешь и вдруг подыхать и не захочется, лол пидарас говно кладбище гроб мусор

>>745618 Не доживет, спорим на 1000 юаней?

>>745609
Мне 47, чепуха сопливая. Все спортсмены уже давно на кладбище съехали, а я курю 2 блока в неделю, дрочу 3 раза в день и за время запоя ящик водярым выпиваю.

>>745622 дрочу 3 раза в день и

а мне можешь тож вдрочнуть разик-другой?

селюк

>>745622 дрочу 3 раза в день

я столько дрочу в час.

>>745622 Потому что ты русня, у тебя генетический код сдохнуть, спившись, или ещё 1000 способов, до полтинника. Здоровый образ жизни, нет не слышал.

>>745632
Отец до 60 с лихуем жрал недельными запоями раз в месяц. Дожил до 72. Планирую повторить его подвиг. Хотя запоями гасить я начал в 35, так что может даже побью рекорд.

>>745636 Отец до 60 с лихуем жрал недельными

у меня весь мой род и генетическое древо жрало алкашку как не в себя, ибо русские люди, последние там правда подмешали где то цыганской крови, какая то прапрапрабапка где то согрешила сучка. это видно же по этим старым пидорасам. да это все знают, все говорят. только числануть не могут. ба и не хотят. собирается семья на юбилей какого нибудь деда, там все эти родственники. во дворе тачки ставить уже некуда, иномары одна круче другой. они песни поют там русские народные со с цыганскими переливами. мы тут по понятиям во дворе со с старшим дядькой метра два с половой ростом сам в карабахе чуркобесов ебашил потом дембельнулся в рестике чот получилось хз двух мусоров выключил ну и откинулся потом и грит норм все, братишка)) сам то он шас уже раскаченный пиздец там ебануться горилла, сеть качалок раскачал сам типо хозяин и качается ибать)) а дед мой в ужастное время беспредела со с своей женой моей бабушкой (я так то посмотрел на семейные фото, там бабушка была телка огонь, такиз только положенцы могли иметь) выходил прогуляться со с своей красавицей женой. но он не просто выходил. он заходил в кабак. находил там смотряшего, и, чтобы не было недоразумений, клал в ладошку пятак. советский пятак. потом он сжимал ладонь, где оказывался согнутым пятак. это мне бапка рассказывала. деда все уважали. а прадеда еще больше. и все они хуяпмои как не в себя. и не надо мне тут ляля кукарекать

>>745669 потом он сжимал ладонь

жму пинус твоему деду, наверное мировой дядька был

>>745669 ебали деда твоего не раз во все щели

>>745675 кто о чём, а усраинец - о своей любимой г0м0ебле)

>>745678 помню выебал я как-то деда твоего, а он мне пятак в ладонь сунул

Селюк

>>745688 так это ж мой дед был!
денег дай

>>745688 помню как-то мы всей хатой ебали деда какого-то, а он блять в обеих руках по пятаку зачем-то держал. Во дебил был

Чтобы не соскакивать с тренировок и не пытаться себя наебать почему я сегодня не буду качаться придумал такой подход: если я выхожу из дома, то по приходу обязан сделать 2 любых упражнения по 4 подхода. 2 можно разминочных, 2 обязательно в отказ. Иначе штраф - до конца дня (до 00:00) могу пить только воду, и ничего есть нельзя. Это занимает 20 минут, вполне реально в любой день.
Никаких других отмазок от правила (простужен, устал, работал до поздна) нет. Либо качаюсь, либо не жру.
Надеюсь смогу долго так продержаться.

>>747324 простужен
Во время простуды всё же лучше не заниматься

>>747325
Если температура меньше 38 думаю можно 2 по 4 подхода выдержать без проблем.

оп, устройся на работку грузчиком или каким монтажником, ты так подкачаешься, что после смены ползком до кровати добираться будешь

>>747324

>>747351
Не, я морально не готов в плохую погоду на улице работать.

Я сегодня таки пропустил кач. Но только потому что после 5 предыдущих дней все мышцы тела нахуй болят кроме жопуни. Особенно трицепсы после махов гири 24 кг. Просто пиздец. Больно просто руки согнуть. Я даже ночью от боли проснулся. Придется обождать.

С понедельника полюбому продолжу.